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　つーかロッキーごっこ。黙々と自分の世界に入っていくのが楽しい。しかし今日はきつかったなあ。
　背中+３頭。
　デッドリフト、ラットマシーン・プルダウン、ベントロー＆ダンベルベンチプレスをスーパーセットで。ケーブルロー、シュラッグ。以上背中。デッドは５発狙いなのに７回上がった。メインセット７＞５＞４。まだまだ伸びそう。
　ライイングフレンチプレス、ケーブルプレスダウン。ケーブルトライセップスエクステンションとロープーリーアームカールをスーパーセットで。以上３頭。
　リストカール、クランチ、カーフ。
　ジョグ３０分、最後に全力疾走２分で終わり。最後は例の音楽で。エイどリアーン！！
　
　種目多いよ！最後はなにやってるのかわかんなかった。５０分くらいでふらふらになってたなあ。今日もウェイトだけで一時間半。アップ、ストレッチ、ランニング入れると２時間半を越える。もう少し短縮したい、つーか俺って暇だね(´Д`)