http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html 使ってみた。面白いソフトだ。栄養素とかも自動的に計算してくれて、何が足りないか表示してくれる。 ビタミンＡ，Ｃが圧倒的に足りてない。やっぱ果物と野菜は食べないと駄目かなあ。

胸+肩。 ベンチプレス、ダンベルベンチ、ケーブルクロス、インクラインベンチプレス、マシンでチェストプレス。以上胸。ケーブルサイドレイズ、ダンベルショルダープレス、バックプレス、マシンショルダープレス。以上肩。カーフ、例の腹筋、ハンギングレッ…

多分もうすぐ、もーどろどろのぐちゃぐちゃで、あーあんたやっぱり馬鹿だったんだね的な腐れアイデア盗用（リスペクトです!）くず、カス、ごみ、仮性包茎、なめくじな僕がいろいろ文章をアップしていきますので、そのときは僕のことをどうぞ容赦なく見限って…

朝：素うどん（250、12.5、1.2、142、プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、しゃけ缶詰(132、14.2、4.3、8.9)。 夜：唐揚定食（ごはんおかわり3回）（504、7.5、0.9、100+450…

休み。乳酸除去のため30分ほど走る。腰が痛い。内転筋、ハムストリングス、広背筋に軽い筋肉痛。大腿四頭筋はだるいだけ。やっぱハーフスクワットじゃ効かないのか。 ドキュンだから休みの日も仕事だ。ゴールデンウィークってなんですか

書くのを我慢している。ああ、何か書きたい…！ 雪城さん！！雪城さん雪城さん。声に出してみる。ああ、雪城さん。

なぎさは名前で呼べるのに俺は雪城さんのことを雪城さんとしか呼べない。恥ずかしいから。

リアライズ、積み。

夜中：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 朝：素うどん（250、12.5、1.2、142、プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、しゃけ缶詰(132、14.2、4.3、8.9)。 おやつ：キットカ…

下半身。前回大腿四頭筋に効いたナロースタンスでのハーフスクワットを高負荷低回数で４セット。最後はちょっと浅くなってしまった。心肺機能的にはラク。 深くしゃがむハックスクワット、レッグカール、レッグエクステンション。インナータイとアウタータイ…

絶対にあの白衣は趣味で着ているんだと思う。 なぎさ見てても、あーごはんいっぱい食べる女の子ってかあいいなーとか、藤Pとならアスリート同士でお似合いじゃないかとか思うのだが、雪城さんが藤Pとそういう仲になると考えただけでイケメン死ね！死ね死ね死…

つい第二話も見てしまった。展開早っ！まーおもちゃ売るためにフレンダー変形させたりキャシャーンに道具使わせたりと、この辺の事情はふたりはプリキュアと同じなのかなぁ。 しかしとてもヘビーな話だ。昔のアニメってなんでこう情け容赦がないんだ。

ヤホー動画の「みずいろ」を見る。どこが普通の恋愛やねん、などと突っ込みながら見てたら面白かったんでびっくりした。何気にスタッフロールを見てるとシナリオ山口亮太、そして作画に石野、千羽の２大神が！なぜそのリソースを月姫と君のぞに回さなかった…

朝：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、きつねそば一杯(410、15.0、8.5、65.0) トレ直後：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、しゃけ缶詰(132、14.2、4.3、8.9)。 夜：とり…

つーかロッキーごっこ。黙々と自分の世界に入っていくのが楽しい。しかし今日はきつかったなあ。 背中+３頭。 デッドリフト、ラットマシーン・プルダウン、ベントロー＆ダンベルベンチプレスをスーパーセットで。ケーブルロー、シュラッグ。以上背中。デッド…

ダイエットしすぎで痩せすぎの女の子があんまり男受けしないように、筋肉つけすぎの男の子もまた女受けしない。この辺 事情はなんだかおもしろい。まーいくら頑張ったって、人が引くほどマッチョになんて限られた人しかなれないんだけど。 やっぱ見た目の問…

朝：素うどん（250、12.5、1.2、142、プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、鳥ささみ缶詰(68、16.1、0.4、0.1)。 夜：唐揚定食（ごはんおかわり2回）（504、7.5、0.9、100+450…

休み。というのもあれなんで軽く深夜のジョグ３０分。 大胸筋の筋肉痛は今ひとつ。明日軽くプレスでもやろうかと思案中。

もしかしてセカイ系って、俺に対して言ってたんだろうか。なんか脳とか精神の話とかするし、俺。 あの文脈ならそうとってもいいよなあ。まあ俺はセカイ系ってモノが詳しくはわからんのだけれど要するにオタクのテクニカルタームだよね。俺は鉄道と軍事と萌え…

朝：ごはん軽く一膳(160、2.5、0.3、37.1)そば一杯(260、9.6、1.0、26.0) トレ直後：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 昼：おにぎり一個(160、2.5、0.3、37.1)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、鳥ささみ缶詰(68、16.1、0.4、0.1)。 夕方：プロテ…

胸+肩+2頭。 足の筋肉痛が続く。ナロースタンスの高重量低レップハーフスクワットが効いた感じだ。 ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ケーブルクロス。以上胸。ケーブルサイドレイズ、ショルダープレス(マシン)、リアレイズ。以上肩。オルタネートダンベ…

俺の師匠というか兄弟弟子？のような人のHAGIさんの同人誌に寄稿することになった。ちょっとソッチ方面に興味や憧れみたいなのもあったのでドキドキする。 WEBと違って読んでくれる人はお金払ってくれるんだなぁ、とか思うといつもみたく”書くほうも気楽に”…

http://comic2.2ch.net/test/read.cgi/sakura/1010711681/ このスレをはじめてみたときの衝撃は凄かった。これ書いた人マジで天才ですって！ 閑話休題。 再放送３話視聴。さくらちゃんはかわいい。悶え死にしそうだ。さくらちゃんさくらちゃんさくらちゃんさ…

朝：素うどん、プロテイン30g 昼：おにぎり2個、しゃけ缶詰、いか煮漬けの缶詰 おやつ：スニッカーズ１コ 夜：鳥からあげ定食、ご飯おかわり含め３杯（致命傷） 夜食：バランスイオン１袋、ノンオイル鳥ささみ缶詰、しゃけ缶詰 寝る前：プロテイン30g 白米が…

完全休息。つーか俺はドキュンなんで土曜日も仕事なんだよ(;´Д`)あ、グリッパー握った。 大腿四頭筋にほのかな筋肉痛が。でもお尻とか内転筋とかのほうがきついんだよねー。うむむ。

昼飯を食いすぎた。夏までにもう少し身体を絞って行きたいのだが、最近飯がうまくてしょうがない。 今日の飯 朝：素うどん、いわしの缶詰 昼：回転寿司１４皿(ここが致命的) トレ直後：プロテイン30ｇ 夜：とりささみ150ｇ、豆腐一丁 寝る前：プロテイン30ｇ…

下半身。 フルボトムスクワット、重量をあげてナロースタンスでハーフスクワット。ハックスクワット、レッグカールとエクステンション。インナータイとアウタータイをディセンディングで1セット。クランチ、カーフ。有酸素はなし。背中の次の日だとやはり腰…

りなざうがほしい。別に何の使い道があるわけでもないし、スケジュール管理は紙でやってるし、ポケットＰＣは家族計画と月姫専用マシンと化しているしパームは２台眠っているしＨ/ＰＣも２台あるし、正直殆ど意味はないのだけれども欲しい。 展示してあると…

背中、３頭。デッドリフト、ベントオーバーロー、ラットマシーン・プルダウン、ローイング、シュラッグ。ケーブルプレスダウン、ライイングフレンチプレス。で、ためしにケーブルトレイセップスエクステンションとケーブルアームカールをスーパーセットで組…

トレ休み。 職場の人が精神分裂病になったようだ、急性の（そんなものがあるのか知らんが）。病院に行くことを薦めたいのだが、さてどう言ったものか。 つーかリファ見ると”自作自演”で来てる人がたくさん。”ケダモノ”とか。参りましたな。