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　朝：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、きつねそば一杯(410、15.0、8.5、65.0)
　
　トレ直後：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　
　昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、しゃけ缶詰(132、14.2、4.3、8.9)。
　　
　夜：とりささみ160g(200、43.6、1.6、0.0、豆腐一丁(210、18.0、12.6、5.8)

　寝る前：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　
　スポーツドリンク１.５リットル(285、0、0、60)
　
　野菜ジュース500ml(105、4.5、0、22.0)
　
　
合計：2335kcal、194.9g、34.0g、323.3g


　うーん。身体を絞りたいのでこんなもんだろうか。缶詰に頼りきりというのがなんとも貧弱だなあ。