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　胸+肩。
　ベンチプレス、ダンベルベンチ、ケーブルクロス、インクラインベンチプレス、マシンでチェストプレス。以上胸。ケーブルサイドレイズ、ダンベルショルダープレス、バックプレス、マシンショルダープレス。以上肩。カーフ、例の腹筋、ハンギングレッグレイズ。
　大胸筋を徹底的にやってみたくて種目を増やして見たが三角筋と腕に負担がかかるばっかりで意味がなかった。さてどうしたものか。
　もしかすると背中の日にスーパーセットでダンベルプレスを入れた疲れが残ってたのかなあ。今ひとつ力が入らず、不完全燃焼。
　ジョグ３０分。ウェイトの不調を補うかのように身体が軽く、開始５分ほどでペースをあげてみたがばてなかった。もう少し走りたいくらいだったが我慢する。