http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html 使ってみた。面白いソフトだ。栄養素とかも自動的に計算してくれて、何が足りないか表示してくれる。 ビタミンＡ，Ｃが圧倒的に足りてない。やっぱ果物と野菜は食べないと駄目かなあ。

胸+肩。 ベンチプレス、ダンベルベンチ、ケーブルクロス、インクラインベンチプレス、マシンでチェストプレス。以上胸。ケーブルサイドレイズ、ダンベルショルダープレス、バックプレス、マシンショルダープレス。以上肩。カーフ、例の腹筋、ハンギングレッ…