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　朝：ごはん軽く一膳(160、2.5、0.3、37.1)そば一杯(260、9.6、1.0、26.0)
　トレ直後：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　昼：おにぎり一個(160、2.5、0.3、37.1)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、鳥ささみ缶詰(68、16.1、0.4、0.1)。
　夕方：プロテイン20g(75、15.2、0.6、2.0)
　夜：いか下足200g(203、42.2、2.6、0.6、豆腐一丁(210、18.0、12.6、5.8)
　寝る前：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　
　スポーツドリンク１リットル(190、0、0、40)
　野菜ジュース500ml(105、4.5、0、22.0)

　
　おお、今日はなかなか頑張ったなあ。脂質はほとんど摂ってないぞ。ちなみに野菜とかの類は野菜ジュースとビタミン剤で摂っている。こりゃよくないね。
　ちと食品成分で計算。
　
　合計(1704、176.2、23.3、183.9)
　キロカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物の順
　
　ありゃ、ちとカロリー不足だ。脂質カットすると本当にローカロリーになるなあ。普段が食べすぎなんでこんな日もあって良いかな。