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　下半身。前回大腿四頭筋に効いたナロースタンスでのハーフスクワットを高負荷低回数で４セット。最後はちょっと浅くなってしまった。心肺機能的にはラク。
　深くしゃがむハックスクワット、レッグカール、レッグエクステンション。インナータイとアウタータイをディセンディングで。
　カーフレイズ、リストカール。んで、クランチに変えて
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/542
　この方法で腹筋やってみた。スゲー効いたけど、腰が痛くなってきて２セット目で断念。うむむ、次回は３セットもたせたい。
　時間がなくてジョグはなし。ちょっと物足りない。