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　夜中：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　朝：素うどん（250、12.5、1.2、142、プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、しゃけ缶詰(132、14.2、4.3、8.9)。
　おやつ：キットカットのちっこいの(119、1.4、7.0、13.0)
　トレ直後：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　夜：いか下足200g(203、42.2、2.6、0.6、豆腐一丁(210、18.0、12.6、5.8)
　寝る前：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0)
　スポーツドリンク1.0リットル(190、0、0、40)
　野菜ジュース500ml(105、4.5、0、22.0)
　(1982、211.4、36.1、325.7)
　
　
　夜中に目が覚めてついプロテインを飲んでしまう。たんぱく質の補給の間隔が開くのがもったいなくて。しかしいくらなんでもたんぱく質多すぎだ。脂質ももう少し取るべきだなあ、いくらなんでも。