書くのを我慢している。ああ、何か書きたい…！ 雪城さん！！雪城さん雪城さん。声に出してみる。ああ、雪城さん。

なぎさは名前で呼べるのに俺は雪城さんのことを雪城さんとしか呼べない。恥ずかしいから。

リアライズ、積み。

夜中：プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 朝：素うどん（250、12.5、1.2、142、プロテイン30g(110、24.0、1.0、3.0) 昼：おにぎり2個(320、5.0、0.6、74.2)、マグロ味噌煮缶詰(133、17.6、3.8、7.2)、しゃけ缶詰(132、14.2、4.3、8.9)。 おやつ：キットカ…

下半身。前回大腿四頭筋に効いたナロースタンスでのハーフスクワットを高負荷低回数で４セット。最後はちょっと浅くなってしまった。心肺機能的にはラク。 深くしゃがむハックスクワット、レッグカール、レッグエクステンション。インナータイとアウタータイ…