昼飯を食いすぎた。夏までにもう少し身体を絞って行きたいのだが、最近飯がうまくてしょうがない。 今日の飯 朝：素うどん、いわしの缶詰 昼：回転寿司１４皿(ここが致命的) トレ直後：プロテイン30ｇ 夜：とりささみ150ｇ、豆腐一丁 寝る前：プロテイン30ｇ…

下半身。 フルボトムスクワット、重量をあげてナロースタンスでハーフスクワット。ハックスクワット、レッグカールとエクステンション。インナータイとアウタータイをディセンディングで1セット。クランチ、カーフ。有酸素はなし。背中の次の日だとやはり腰…